post w

[...] Jezeli myslicie tak jak ja to proponuje wycieczke pod budynek Sejmu (tylko nie zapomnijcie kocow, czegos na zab, i plakatof gloszacych nasze reformy Mozliwe ze taki post jush byl wczesniej, ale widocznie go przeoczylem wiec niech ktorys z modof go usunie zeby nie zasmiecac forum Każdy błąd ma jakieś rozwiązanie, a jeśli go nie ma to tak [...]

Witam wszystkich forumowiczów jest to mój pierwszy post a wiec najpierw chciałbym się ze wszystkimi przywitać ... Za niedługo chcę zacząć kolejny cykl kreatynowy. Zakupiłem juz Doriana Yates NOXPUMP , Animal paka i aminokwasy BCAA chciałbym kupić kreatynę monohydrat w proszku tylko nie wiem która była by najlepsza w tym wypadku? Co jeszcze [...]

To jest taki spontan post Spróbuje jak najkrócej. Nie jestem sucharem, trenowałem zawsze rózne sporty a od dłuzszego czasu siłownie. 3 miechy temu wyglądałem naprawde dobrze i byłem juz spoko rozmiarów, ale za***ana nauka a poza tym leń mi sie włączył, sesja itd. i nie ćwiczyłem, jadłem jakies ścierwa typu fast foody. Teraz załuje. Efekt jest taki [...]

Przede wszystkim witam was jet to mój pierwszy post :) Jestem początkujący w ćwiczeniach ze sztangą i mam małe pytanie odnośnie mojego treningu a wygląda on następująco: Najpierw robię trening który trwa 15 minut... powiedzmy 20 skłonów 30 brzuszków 20 pompek rozciąganie z atlasu (po 10 sztuk na kończynę)i podnoszę najpierw sztangę o wadze talerzy [...]

[...] z wyciągu górnego za głowę Barki : - Wyciskanie sztangi z klatki siedząc Ramiona : Uginanie ramion na modlitewniku Brzuch : - brzuszki Nogi : Przysiady Będę dodawał post po każdym treningu i oczywiście dietę ( jak tylko zacznę ) Proszę o wyrozumiałość, podpowiedzi , a także krytykę bo to też się przyda ( jestem świeży w tym temacie ) :) [...]

[...] 124kg. Zacząłem się zdrowo odżywiać. Podstawą mojej diety stały się warzywa i białko. Jadam tylko jeden posiłek z większą ilością węglowodanów. Okno żywieniowe 8 godzinne, post 16 godzin. 4 posiłki dzienne. I tu pojawia się problem. Trenuje głównie kardio 3x na tydzień, jeden trening fbw w tygodniu. Nie odczuwam głodu, czuje się w miarę syty. [...]

Witam, zaczynam na nowo moją przygodę z kalisteniką oraz Street Workoutem, postanowiłem ułożyć Sobie dietę według schematów zamieszczonych w postach na forum sfd. Mam 17 lat, w marcu będę miał 18 Ważę 75,5 kg aktualnie i mam 177 cm wzrostu Ćwiczę 3 dni w tygodniu (pon,śr,sob) Poniżej zamieszczam moją kaloryczność oraz mikroskładniki wyliczone w [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post :). Mam wielki problem z nadwagą. Niewiedziałem dokładnie do jakiego działu to dać :( Podam moje wymiary wzrost: 172 cm waga 90 kg wiek 22 lata klatka :106 cm biceps : l=35 p=37 przedramie l=28,5 p=30 kark 41 udo=66 łydka=45 pas=103 biodra =105 cm. Ćwicze [...]

Witam! jest to mój pierwszy post na tym forum :) mam 19 lat 179 cm wzrostu i ważę 82 kg. Rozpocząłem trening w profesjonalnym fitness clubie. Chciał bym się poradzić was o to drodzy forumowicze o plan treningowy zakładając że mogę poświęcić do 3 godzin na siłce (praca i szkoła ;/ ) oraz zauważmy też fakt że jestem po złamaniu z przemieszeniem [...]

[...] jest poswiecone dopingowi - patrz artykuly na stronie startowej - zanim zadasz pytnie "czy metka jest lepsza od wina" (ja lubie wino Mounton Cadet) Lapiesz ? A jak ci sie nie podoba, to w>y>p>%i^e@r(d!a(l&j na inne forum Krasnall PS Troche ostro, ale jestem po paru piwkach PS2 Prosze mnie za ten post nie obrazac, bo z***ie jak szare suki.

Witam wszystkich to mój pierwszy post a oto moje pytania: 1. Superdrol,M-Drol,S-Drol czym się różnią? (s drol i super drol to chyba tylko producentem tak słyszałem) 2. czy te PH aromatyzują? jeżeli tak to czy cynk w dawkach 150g dziennie starczy?(60g jonowo cynk od Olimpa) 3. zastanawiam się nad cyklem mam do tego około półtora miesiąca i wybór [...]

Cześć. Z braku efektów po 2 miesiącach mojego low carbu zrobiłem sobie około 3 tygodni przerwy i teraz chciałbym ruszyć na IF żeby w trakcie tych wakacji w końcu pożegnać maciusia na brzuchu i z płaskim brzuchem od września rozpocząć budowanie masy mięśniowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee4df1ccbc824696a189e8f59ab57d9b.JPG Tak widzę moją dietę: [...]

Zwracam sie ponownie z prosba o pogrubienie miczelx'a w dziale doping, posiada on ogromna wiedze w zakresie dopingu, jest autorem wielu ciekawych postow, jest z nami od ponad 2 lat i swoja postawa na forum zasluguje w pelni na to wyroznienie. Prosze o udzial w ankiecie. Prosze takze po oddaniu glosu uzasadnic swoj wybor. Jest to juz drugi taki [...]

Witam To chyba moj pierwszy post w tym dziale Mam pare pytan i mysle ze mi pomozecie. Ze zaczela sie zima to kazdy chce masy za wszelka cene(prawie kazdy:) i paru znajomych chce wziasc saa i mnie sie radzili,chca wziasc metanabol. glownie chodzi mi o jednego kumpla bo cwiczy z 2 a moze i 4 lata kazdy mowi juz inaczej:) ale staz ma juz dlugi i to [...]

[...] innego, ze względu na jedzony wraz z rodziną. - przyjmuję na obiad wartość kalorii oscylującą w granicach 850-900kcal http://oi62.tinypic.com/r6z0w4.jpg Oczywiście tam na koniec wdarł się błąd z tym posiłek godzina 10:00. Do 14 kompletny post, jedynie woda, czasem cola zero i guma do żucia :) Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2014-02-26 07:20:28

[...] zajęcia są prowadzone pod kątem przygotowań do boksu amatorskiego, tylko na zajęcia typowe dla dziewczyn, gdzie boks jest nastawiony na ogólny rozwój kondycji, bez nacisku na sparingi; wazne jest też, by były to zajęcia dla dziewczyn. Któs ma info ? P.S wpisuje ten post także do innego działu z racji specyfiki, więc prosze o wyrozumiałość.

[...] nie uposledza pracy trzustki oraz czy nie dziala moczopędnie??? 9-ile ma trwac jeden cykl (najkrocej)? Wiem ze te pytania gdzies juz byly ale przeczytalem juz tysiąc postów na ten temat i wszystko jest strasznie porozrzucane i chaotycznie opisane . W sumie na wszystkie pytania juz slyszalem odpowiedzi i moglbym je zadac i sam na nie [...]

Witam wszystkich. To moj pierszy post, wiec prosze o wyrozumialosc :) i nie kazanie uzywania szukajki i google bo tam nic nie znalazlem. Chodzi mi o te doly pod oczami widoczne na zdjeciu. To nie jest problem cisnienia czy niedokrwienia, jestem wyspany, rzadko uzywam komputera. Nosilem kiedys okragle okulary o grubych szklach i stad "chyba" te [...]

Witam Wszystkich Serdecznie To jest mój pierwszy post na tym forum choc czytam tu sobie od pewnego czasu. Troche o mnie: Jestem początkujący. W grudniu 2007 wazylem 70kg , wzrost 183cm, bic 32, klatka 97,5. Teraz waze 80kg, bic 36, klatka 103. Początki byly trudne, wyciskanie zaczolem od 30 kg w seriach, teraz ciskam 50. Jakieś 1,5 mca temu [...]

Jest to mój pierwszy poważny post tutaj, więc witam! Jako, że trening jest dla każdej osoby inny zdecydowałem się na złożenie tematu. Mój wzrost to 181cm, a waga to 86kg. Moim celem jest schudnąć do 75kg oraz poprawić maksymalnie kondycję i wytrzymałość. Mam na to rok czasu. Czas na 1000 metrów to około 4 minuty, więc wręcz fatalnie. Chciałbym, [...]